さちマネ帖

【洗い物を極限まで減らす裏ワザ】業スー生フランクと半額パンで240円！手間なし「ズボラ朝ごはん」のススメ 🤯 疲れた頭をリセットするのが最優先！ 日々の生活で、私たちの一番大切なエネルギーを奪っていくもの、それは「今日の献立どうしよう…」と悩む時間や、食後の洗い物の山ではないでしょうか。仕事や家事でクタクタなとき、この見えない「心のコスト」こそ、無視できない大きな負担になります。 私が考えるミニマルライフとは、無駄な思考や手間を徹底的に削って、本当に必要なことだけに集中すること。だから、料理が苦手でも、「時間とお金」がしっかり守れるワンパターンな「地味ごはん」を続けているんです。 今日のブランチは、高コスパな業務スーパーのストックと、最強の半額パンを合わせたレシピです。火を使う調理器具は最小限のフライパンひとつに抑え、洗い物と献立の悩みを限界まで減らす工夫を盛り込みました。240円で心も体も満たされる、思考停止ブランチの記録です✍🏻。 🍴今日の「悩まない」お手軽ブランチ（1食：約240円） テーマは「ストック品を並べるだけ」と「洗い物を最小限に」です。手間をかけず、240円という低コストを実現しました。 品目 だいたいの値段 ミニマルな工夫 半額カンパーニュのチーズトースト 約40円 カット済みパン を冷凍ストック！ 包丁いらず の手間なしパン。 業スーこだわり生フランク 約90円 茹でて冷凍済み のストック。 ボリューム満点で満足感あり 。 フライドエッグ2個 約60円 卵2個。安くて 腹持ちの良い 定番ストック。 冷凍ストック野菜の温サラダ 約50円 ...

🤯 39℃の絶望を救った。ミニマルライフに必須の「思考停止」オンライン診療体験記 お金に振り回されない暮らしへ。無駄な思考と労力を削ぎ落とし、本当に大切なことにエネルギーを注ぐ。 これが、当ブログ「さちマネ帖」の根幹です。 この記事は、インフルエンザに罹患した 私自身のオンライン診療体験に基づいた「労力と費用を最小限に抑える方法」の記録 です。献立の「決定疲れ」を排除する「思考停止」の考え方が、体調不良時の行動にもいかに役立つかをお伝えします。（※当記事は個人の体験談であり、医療的なアドバイスではありません。） 🚨 医療版「労力」の最大化：土曜・高熱・病院難民の絶望 インフルエンザによる39℃超えの高熱で、私は身体が重く、 起き上がって動くのがやっとという状態 でした。 思考能力もゼロ。まさに、エネルギー残量が底を尽きた極限状態です。 このとき直面した問題は、普段の「献立」どころではない、究極の 労力と判断 の連続でした。 🏥 時刻と曜日: 土曜日の午後。近所で開いている病院が極端に少ない。 ☎️ 発熱外来難民: いくつかの病院に電話をかけても、発熱外来は断られ続け、当番医にも他をすすめられる。 ⏳ 救急外来の恐怖: 大きな病院の救急は「待ち時間」が最大のネック。高熱の中、あの長時間を耐え抜く自信は皆無でした。 高熱に加えて、この「病院探し」と「移動」のプレッシャーが、精神的にも肉体的にも大きなダメージでした。 疲弊した脳と身体で、開いている病院を探し、電話をかけ、移動手段を考え、待ち時間を覚悟する……これらは、すべて 無駄な思考と労力 です。 また、インフルエンザの可能性がある中で、外出することによる体力的な消耗や、他人に移してしまう懸念もありました。 絶望的な状況で困り果て、病院を探し続けていたとき、 たまたま目に付いた のが オンライン診療 という選択肢でした。 正直、 「ダメ元で受けてみよう」 という気持ちでした。 🏠 究極の「思考停止」医療術。パジャマのまま、誰にも会わず完結 高熱で苦しい時に、身なりを整え、着替え、マスクをして外に出る。 この行為自体が、私たちの体力を著しく奪います。 オンライン診療の最大の利点は、この 「移動」と「身支度」という二大労力を完全にゼロ ...

🤯 献立の決定疲れをゼロに！カレーは「 材料を鍋に放り込むだけ 」の超時短省エネ飯 仕事や家事で疲れた日、「何を作ろう...」と悩む時間は、目に見えない「心のコスト」、つまり 家事コスト として積み重なっています。ミニマルライフとは、この無駄な思考と労力を削ぎ落とし、暮らしをシンプルにすること。 料理が苦手な私がたどり着いた結論は、日々の食事を 「ワンパターン化」 し、調理の失敗をゼロにすることでした。そして、究極の「思考停止」を実現する最強の味方こそ、 「カレー」 です。 本日も、ストック食材と「魔法の調味料」をフル活用し、わずか200円で脳を意識的に休ませながら準備できる、 超時短の地味カレー記録を綴ります 。 🍴今日の「思考停止」地味カレーメニューと驚きのコスト（1食：約200円）💰 今日のテーマは、「失敗しない調味料で完結」。栄養と満腹感を両立しつつ、調理の労力だけでなく、思考の労力も抑えるのが目的です。今回は、究極のワンポット調理で 洗い物を最小限 に抑えました。 品目 費用（概算） 備考（ミニマルTips） 業スーランチョンミートカレー 約200円 味が自動で決まるカレールウを使用。麦ごはん代込み。 └ ポークランチョンミート 50円 1/8缶使用。 買い置きできるタンパク質の定番ストック 。 └ 冷凍カット野菜ミックス 30円 業務スーパーのミックスを凍ったまま投入。 └ 麦ごはん 60円 冷凍ストックから大盛りをチョイス。 └ S&Bカレールウ ...

【ミニマル節約術】 無駄な思考もカット！毛玉取り で ニットを復活 させる 究極の時短お手入れ 🧶✨ お金に振り回されないシンプルな暮らしを目指す「さちマネ帖」です。 ミニマルな暮らしを追求し、私は 無駄な手間を徹底的に排除 することに重点を置いています。 家事の労力を減らし、自由な時間を手に入れ、心のエネルギーを確保するためです。 🧘‍♀️ 🤯 献立疲れ と並ぶ、私たちを疲弊させる 「衣類の決定疲れ」と「購入疲れ」 ミニマルライフとは、 「無駄な労力」 を徹底的に削ぎ落とすこと。✂️ 毎日食事の献立を考える「献立疲れ」と同様に、私たちから貴重なエネルギーを奪い去っているのが、洋服にまつわる 「家事コスト」 です。 クローゼットの前で「何着よう…」と固まる 決定疲れ 傷んだ服を見て「また買わなきゃ」と焦る 心のモヤモヤ ☁️ トレンドを追って 新しい服を探し回る労力 特に冬のニットは、数回着ただけで毛玉ができ、「もうみっともないから捨てるか...」となりがち。でも、 ワンシーズンでさよならするのは、実にもったいない 、典型的な 「無駄な出費」 です！🙅‍♀️ そこで私が始めたのが、 電動毛玉取り器に頼る「手間いらず」のお手入れ です。 💰 無理なく生活コストを下げる！ 毛玉取りが最高の「節約術」 である３つの理由 毛玉を取るという 地味な作業 は、長〜い目で見て、お金をしっかり守ってくれる 最高の保険 だと思っています。 理由１： ワンシーズンで捨てる という 「無駄な出費」 から卒業できる 💸 例えば、5,000円のニットを、毛玉のせいで毎年買い替えていたら、5年で25,000円。これは大きな無駄！ 毛玉を定期的にケアして 見た目を復活 させるだけで、そのニットが3年着られるようになれば、単純計算で 10,000円を浮かせた ことになります。浮いたお金は、あなたの貯蓄に回せる リアルな現金 です。貯金箱へGO！ 理由２： 「新しい服を探す時間」 を 貴重なエネルギー に変換する 🔋 服の寿命を延ばせば、「 購入にかかる労力 」（お店に行く、ネットで比較する）は ゼロ になります。 「服を買う労力」から解放された時間は、趣味や休息といった、あなたにとって本...

【約300円の神コスパ】疲労をリセット！脳が休まる「思考停止」ご褒美ワンプレート どうも、「さちマネ帖」です。✨ 貴重な休日や、ゆっくりと過ごしたい遅めの朝。冷蔵庫を開けて「何作ろう…」と悩む時間は、あなたの 大切なリセットエネルギー を奪っていませんか？🔋 ミニマルライフとは、無駄な思考と労力を削ぎ落とし、本当に大切なことに集中すること。この 「献立の決定疲れ」 こそ、ブランチタイムに真っ先に排除すべき心のコストです。 今回は、疲労した脳を休ませることを最優先に組んだ、 「ボリューム満点なのに、洗い物激減」 の 超時短ブランチ をご紹介します。業務スーパー（業スー）の優秀なストック食材をフル活用し、 約300円 で心身ともに満たされる最高の ワンパターン地味ごはん を完成させます！🍳 1. 💡 「思考停止」を叶える３つの理由 このレシピの真価は、調理の 事前準備と段取り にあります。以下の３点を徹底することで、当日の「考える時間」と「手間」をゼロに近づけています。🙅‍♀️ ✅ 工夫点と実践のポイント 包丁・まな板の事前排除: 肉やランチョンミートは、 購入した日にストック用としてまとめてボイルやカットをし冷凍しています 。当日は 包丁・まな板を一切使いません 。🔪🚫 調理器具の連動利用: メイン調理は フライパン一つ で連続処理。さらにスープは、 生フランクの茹で汁をベース にすることで、旨味と節約を同時に叶える ワンポット調理 です。🍲 ストック食材の味付け完了: ランチョンミートや生フランクは既に味がついているため、 調味料の計量が不要 です。卵の塩気も最低限に抑え、思考を停止させます。🧂😌 2. 🍽️ 今日のラインナップ：ワンパターン最高！の満腹地味ごはん 「料理は好きじゃないけど、ボリュームとコストは譲れない！」この理想を叶えるには、調理の手間がほぼゼロのストック食材とワンパターン化が最強の武器です。💪 ✅ メニューと活用のポイント 品目 活用のポイント（脳の省エネTips） 🍖 業スーのこだわり生フランク ストック肉の絶対王者 。 まとめてボイ...

ワンパターン最高。献立を考える時間と洗い物を最小限にする「地味ごはん」の極意 🍴今日の「思考停止」地味ブランチメニュー（1食：約260円） 「献立の決定疲れ」と「洗い物の煩わしさ」を排除し、疲労した脳を休ませることを最優先に考えた、超時短ブランチです。調理は フライパン一つとトースター で完結。包丁・まな板は使いません。 品目 費用（概算） 備考（ミニマルTips） 業スーランチョンミートとスクランブルエッグトースト 約200円 ランチョンミート、卵2個、半額玄米カンパーニュを使用。高タンパク質でボリューム満点。 冷凍カット野菜ミックスのコンソメ炒め 約50円 業務スーパーの冷凍野菜2種を合わせ技。食物繊維を確保し、メインの フライパンを洗わずにそのまま調理 。 おから粉入りわかめスープ 約10円 腸活を意識した食物繊維ブースト。インスタントに おからパウダー をちょい足し。 合計 約260円 🤯 脳のエネルギーを奪わない！「思考停止」を可能にする調理の工夫４選 ミニマルな暮らしとは、無駄な思考と労力を削ぎ落とし、本当に大切なことにエネルギーを注ぐことです。料理が苦手な私がたどり着いた、この「地味ブランチ」を実現するための具体的な工夫点を綴ります。 1. 🔥 ワンパン調理でフライパンの洗い物をゼロに！究極の連続調理術 今日の時短を支える最大の肝は 、 「スクランブルエッグを作ったフライパンを洗わずに、そのまま野菜炒めに使う」 ことです。🍳 ランチョンミートと卵を調理した後、フライパンには肉と卵...

💰️お金と時間を節約する、シンプルを極めたリユース習慣 — インテリアを邪魔しない収納法 🍚献立疲れと同様に、私たちの貴重なエネルギーを奪う「買い物疲れ」 お金に振り回されないシンプルな暮らしを追求する「さちマネ帖」の考え方は、 「無駄な思考と労力」を徹底的に削ぎ落とす ことにあります。 毎日、食事の献立を考える「決定疲れ」は、貴重なエネルギーを奪いますが、実は他にも、私たちのエネルギーを奪い去っているものがあります。それが、 「買い物の決定疲れ」 です。 リアル店舗に行けば、目新しい商品や特売品に目移りし、買うつもりのなかったものまでカゴに入れてしまう。そして、その場の情報に流されて「何を買うべきか」を考えるのは、相当な 心のコスト を消費します。 ミニマルライフとは、無駄な思考と労力を削ぎ落とし、暮らしをシンプルにすること。私の一部の生活必需品の買い物は、オンラインショッピング（主にAmazon）に集約されています。 🛒思考停止と節約を両立するAmazon活用術 私がAmazonで買い物をすることには、当ブログの信念である「生活コストを無理なく減らす」ための、多くのメリットがあります。 ⏱ 買い物の時間削減 ：店舗に行く移動時間、店内で商品を探す労力がゼロになります。これは、疲れた日や休日の「貴重な時間」を死守する、究極の時短術です。 💰 要らないものに目を取られず誘惑がない ：視覚的な誘惑がないため、セールや新しい商品に惑わされ、無駄な出費をしてしまうリスクが極端に減ります。 🔁 決まったものをリピート買い出来る ：購入履歴から、洗剤や消耗品を「思考停止」でリピートできます。次に何を買うか、いつ買うかを考える労力がなくなります。 まさに、ミニマリストが目指す「無駄を極限まで削ぎ落とした買い物ルーティン」を叶えてくれる最強のツールです。 📦Amazonの唯一のネック「梱包」を資源に変える ...

毎日、献立に悩むのはもう卒業です。「料理は好きじゃないけど、栄養とコストは妥協したくない。」そんな私の今日の「地味ごはん」記録を綴ります。 🤯 献立の決定疲れをゼロに！今日の「思考停止」ブランチ 皆さんは、日々のご飯作りで「献立を考える」ことに、どれだけのエネルギーを使っていますか？ 仕事や家事で疲れた後、冷蔵庫を開けて「何を作ろう...」と悩む時間は、目に見えない「心のコスト」、つまり家事コストとして積み重なっています。ミニマルライフとは、この無駄な思考と労力を削ぎ落とし、暮らしをシンプルにすること。 私がたどり着いた結論は、日々の食事を「ワンパターン化」し、調理の失敗をゼロにすることでした。 今日は、優しい和食が食べたい気分だったので、ストック食材と「魔法の調味料」をフル活用し、わずか170円で脳を意識的に休ませながら準備できる、超時短の地味定食です。 🍽️ 今日の「ミニマル和定食」メニューと驚きのコスト（1食：約170円） 今日のテーマは、「失敗しない調味料で完結」です。 栄養と満腹感を両立しつつ、調理の労力だけでなく、思考の労力も抑えるのが目的です。ご飯の上にのせる卵は、手早く鍋で調理し、洗い物は最小限に抑えました。 品目 費用（概算） 備考（ミニマルTips） 🥚 卵どんぶり 約130円 味が自動で決まる魔法のタレを使用。ご飯代込み。 　└ ご飯 60円 冷凍ストックから大盛りをチョイス。 　└ 卵（2個） 60円 高タンパクの定番ストック。 　└ すき焼きのタレ 10円 味が自動で決まる。失敗知らず...

【時短！高コスパ！地味ブランチ】業スーランチョンミートと冷凍野菜で叶える、タッパーごと出せるズボラ朝食 🍽️まな板・包丁・フライパン不要！冷凍カット野菜×耐熱タッパーで完成させる高タンパクレンチン朝食術【節約ミニマルライフ】 ✅ 今日のブランチメニュー（1食：約290円） 品目 概算コスト 備考（ミニマルTips） 🍞 チーズトースト 約40円 半額もち麦食パン使用。オイルスプレーで焼く。 🍳 野菜たっぷりレンチンランチョンミートオムレツ 約240円 卵3個、ランチョンミート、冷凍野菜ミックス 🧅 オニオンスープ（フライドオニオンちょい足し） 約20円 業務スーパーのフライドオニオン活用 合計 約290円 トレイに乗せて配膳、ワンコイン以下の高コスパ✨ 💡【今日のテーマ】「調理」はしない。「組み立て」と「温め」に全振りする 「料理は苦手、でも栄養はしっかり摂りたい」「食費は削りたい、でも満足感は欲しい」 これは、ミニマルライフを追求する私の毎日の課題です。 献立を考える時間や、調理後の洗い物にかかる手間は、貴重な時間とエネルギーを奪います。 今日のブランチは、その課題をクリアするために、 「調理器具を一切汚さず、タッパーをそのまま食器にする」 という極限まで洗い物を減らす工夫に全振りしました。使用したのはトースターと電子レンジのみ。 包丁もまな板も、ボウルすら使っていません。 調理時間もわずか10分程度。賢いストック活用と、ズボラを極めた調理法で、高タンパク・高満足なブランチを実現しました。 トレイに乗せて運ぶことで、配膳も片付けもスムーズです。 🥩【メインディッシュ】高タンパク＆高コスパ！業務スーパーの「味付け不要ランチョンミート」オムレツ いつもの「地味ごはん」でお馴染みの業務スーパーの生フランクも優秀ですが、今日はさらに手間のかからないランチョンミートを使用しました。 卵3個と高タンパクなランチョンミートを使うことで、一気に満足感がアップします。 ランチョンミート自体にしっかり塩気があるため、卵液の味付けは一切不要 。この「味付けいらず」が、ズボラ料理にピッタリです。さらに、このオムレツには、 家事コスト激減のキーアイテム である 「自作...

「献立を考えるのが苦痛」「冷蔵庫の食材、使い切れるかな…」。 毎日の食事の準備は、 脳と心に負担 をかけています。特に、仕事などで疲労が蓄積しているとき、この「献立の決定疲れ」は、貴重なエネルギーを奪い去ってしまいます。 ミニマルライフとは、無駄な思考と労力を削ぎ落とし、暮らしをシンプルにすること。私がたどり着いた結論は、日々の食事を「ワンパターン」という実用的な型に当てはめることでした。 今回も、ストック食材と電子レンジをフル活用し、約270円で脳を意識的に休ませながら準備できる、超時短ブランチです。 🟩 献立の決定疲れをゼロに！今日の「思考停止」ブランチ（1食：約270円） 2025年11月21日 料理の労力だけでなく、思考の労力（家事コスト）も抑えるのが目的です。「火は味噌汁の鍋だけ。あとは全てレンジ・トースターで完結」です。 品目 費用（概算） 調理方法/ミニマルTips 🍚 麦ごはん（たっぷり200g） 約60円 サイズが選べる冷凍ストック から大盛りをチョイス。 🥓 焼きランチョンミート 約100円 業務スーパーの缶詰。切って焼くだけ。 🥚 レンチン卵マヨ 約60円 耐熱容器1つで完成。お皿に移さずそのままも有り。 🍜 冷凍野菜とワカメの味噌汁 ...

「料理は好きじゃない。でも、栄養とコストは妥協したくない。」 これが、私のミニマルライフにおける 「地味ごはん」 の基本姿勢です。 毎日、献立に頭を悩ませたり、大量の洗い物にうんざりしたり...そんな無駄な時間と心のエネルギーは、徹底的に節約したい。そして今日！ 「ガッツリ食べたい」 という食いしん坊な気分も満たせるよう、和食（鍋、納豆）と洋食（ランチョンミート、オムレツ）を組み合わせた、 ボリューム満点 のハイブリッド鍋定食にしました。 調理に使った 火にかける調理器具 は、 鍋とフライパンの2つ 。あとは、ストック品やパックをフル活用し、約10分で完成。心の満足度と実利を両立した「脱・手抜き」ブランチの記録を綴ります✍🏻。 🟩 今日のブランチメニュー（1食：約360円） [2025/11/19] 品目 概算コスト 備考（ミニマルTips） 旨辛キムチ鍋風 約120円 冷凍野菜と業スー食材を凍ったまま投入。 ランチョンミート 約100円 高タンパクの定番ストック品。開封後も小分け冷凍で無駄なく消費。 プレーンオムレツ（卵2個） 約60円 【Tips】 卵高騰のため、今後は計算を2個50円から60円に修正。同じフライパンでランチョンミートも連続調理。 ...

「生フランクのゆで汁」と「冷凍ストック」を活用！ワンポットで完結する賢いミニマル献立 今回の献立：生フランクの旨味まるごとスープパスタ鍋（1人前） [2025/11/18] メイン：絶品スープパスタ鍋 使用食材：業務スーパーこだわり生フランクのゆで汁（ベース）、全粒粉パスタ、卵、冷凍ストック（野菜・海鮮） 生フランクの「ゆで汁」はもう捨てない！旨味を余すことなく使う「超高コスパ・ワンポット料理」 この献立は、調理も片付けも楽ちんな「ワンポット」を目指しつつ、最も大事な「旨味」を最大限に引き出すことをテーマにしました。お肉のエキスが溶け出した最高のスープをベースに、全粒粉パスタ、高タンパクな具材を煮込むだけで、手抜きに見えない大満足のメインディッシュが完成します。 🍲 旨味凝縮！生フランクゆで汁ベースのスープパスタ鍋【メインディッシュ】 メインは、フランクを茹でた後のゆで汁をベースにした、「手間ゼロ」なのに奥深い味わいが魅力のスープパスタ鍋です。このゆで汁は、天然の濃厚なブイヨンそのもの。コンソメと塩を少し加えるだけで、誰でも大満足な味わいを作り出せます。 また、全粒粉パスタに加え、「おからパウダー」や冷凍ストックの野菜、卵2個を加えることで、高い食物繊維を確保しつつ、タンパク質も補給できる、栄養バランスに優れた一皿に仕上げています。おからパウダーの自然なとろみが、スープと麺をよく絡ませてくれます。 ■ 材料（1人前） 項目 分量 備考 生フランクのゆで汁 適量（約400〜500ml） 凝縮された旨味のベース。捨てずに活用することでコスト削減に。 コンソメ / 塩 適量 調味料（費用に含めず） 全粒粉パスタ 50g ...

【時短！高コスパ！地味ブランチ/260円】半額トースト＆冷凍野菜のボリュームオムレツ＆トップバリュウインナー 「半額パン」と「冷凍ストック」を活用！ワンプレートで完結する賢いミニマル朝食 今日のブランチメニュー（1食：約260円）[2025/11/17] 半額ライ麦トースト 約20円 冷凍カット野菜ミックス入りチーズオムレツ 卵3個分 約140円 トップバリュ あらびきポークウインナー 3本 約100円 🍳 冷凍野菜と卵3個で実現！洗い物ゼロを目指す「超高コスパ・ワンプレート」 今日のテーマは、「高タンパク・高ボリュームを、手間なく低コストで実現」です。 パンが半額になっていたので、これを主食に据え、あとは冷凍ストックと常備品でサクッと仕上げます。メインのオムレツは、たっぷり野菜を卵で包み込み、食物繊維もカバー。 調理の鍵は、前の記事でもお伝えした「洗い物の最小化」。 卵焼き用フライパンとトースターで調理。包丁やまな板の洗浄時間をゼロにすることで、忙しい朝やオフの日でも、心穏やかにブランチを楽しめます😊 🍞 ライ麦トーストとコーヒー【主食・飲物】 ライ麦トーストは、普通の食パンよりも食物繊維が豊富で、ヘルシー志向の方におすすめの主食です。今回は半額シールのおかげで、コストも最小限に抑えられました✨ 飲み物は、コーヒー。インスタントで手軽に。ノンシュガーでシンプルに、トーストとオムレツの味を引き立てます。 品目 分量（1人分） 備考（ミニマルTips） ライ麦トースト 1枚 半額品を活用しコスト削減。冷凍保存も可能。ストックしてます。 バター 適量 トーストの風味付けに。 コーヒ...

■ 今日のブランチメニュー（1食：約180円）［2025/11/16］ あらびき生フランクピザ風トースト 約160円 レタスとワカメたっぷりスープ 約20円 ストック活用と「ない」を受け入れるｗ、ミニマルな洋風ワンプレート 今日のブランチは、ストック食材と「いかに洗い物を少なくするか」に全振りした、ミニマルな洋風プレートです。 主役は、高タンパクで満足感の高い業務スーパーの「あらびき生フランク」。これをピザ風トーストに仕立てて、栄養価が高く腹持ちの良い玄米カンパーニュと合わせました。調理器具はトースターと鍋（スープ用）のみ。カトラリーの洗浄時間も最小限です。 今日のテーマは、「ないものは潔くスルーする」こと😂。昨日から卵のストックを切らしていることはわかっていたけど、買い物がめんどくさくて行かずw。今日は残念ながら卵料理無しです😭。 「卵がないなら卵料理は作れない」—ないものは食べられませんｗ。ホントは毎日食べたいけど、買い物サボった自分が悪い。（だって面倒くさい、、、） なので今日のタンパク質は、あらびき生フランクとチーズです😊 🥩 コスパ最強！生フランクで叶える「ホイルで焼くだけ」ピザトースト 【主食・メインディッシュ】 半額で購入して冷凍ストックしておいた玄米カンパーニュをベースに、たんぱく質を追加します。（卵ないけどｗ） 材料名 分量（1人分） 備考（ミニマルTips） ...

🟩 今日のブランチメニュー（1食：約310円）［2025/11/15］ 業務スーパーの焼きこだわり生フランク 約90円 プレーンな目玉焼き2個（乾燥バジルがけ） 約50円 半額玄米カンパーニュのピザ風トースト 約170円 ルイボスティー（常備茶） ホットコーヒー（インスタント） 合計：約310円 コストと満足度を両立！賢くストックを使った「脱・手抜き」ブランチ 今回も 「ストック活用と最小限の調理で最高の満足度」 を目指したミニマルブランチの記録です。 食材を賢くストックし、無理なく美味しく栄養を摂るのが私の「地味ごはん」の基本。業務スーパーの優秀なフランクを主役に据え、今回はさらに 「半額パンと冷凍野菜」 の最強タッグを組み合わせて、見た目もボリュームもワンランク上のハイブリッドプレートに仕上げました。 調理のテーマは 「トースターとフライパンの同時並行」 。洗い物を増やさず、わずかな時間で複数の料理を完成させる工夫で、毎日の貴重な時間を守ります。 🥖 半額カンパーニュと冷凍野菜でデリ風トースト 【主食・副菜】 今回、プレートの華やかさを演出してくれたのは、スーパーで半額になっていた玄米カンパーニュです。パンは冷凍保存しておけば、値引き品でも美味しく最後まで食べきれます。朝のスーパーには半額シールが貼られたお得な商品が多く、パンや保存が効く食品のチェックは欠かせません☺ さらに、今回は冷凍ストックしている自作のカット野菜ミックスをマヨネーズで和え、パンに乗せてトースターで焼く 「ピザ風トースト」 にアレンジしました。これにより、野菜がたっぷりとれて、食後の満足度も格段にアップ。野菜ミックスのポテンシャルを最大限に引き出す、お手軽なちょい足しアレンジです。 品目 分量（1人分） 備考（ミニマルTips） 玄米カンパーニュ 2枚 半額品を即冷凍ストック。 食べたい...